إدارة الضغوط في العمل

التصنيف الرئيسي: التطوير الإداري | التخصص: الإدارة والاستراتيجية

الوصف العام: يهدف برنامج "إدارة الضغوط في العمل" إلى تزويد المشاركين بالمعارف والمهارات اللازمة للتعرف على مصادر الضغوط في بيئة العمل وكيفية التعامل معها بفعالية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية...

معلومات البرنامج:

• الإدارة والاستراتيجية
• التطوير الإداري

أهداف الدورة

• تمكين المشاركين من التعرف على طبيعة الضغوط وأسبابها في العمل.
• تزويد المشاركين بالمهارات اللازمة للتحكم والتعامل مع الضغوط.
• تعليم المشاركين كيفية تعزيز بيئة عمل صحية وداعمة.
• تمكين المشاركين من تطوير استراتيجيات التكيف مع الضغوط المختلفة.
• مساعدة المشاركين على تحقيق توازن أفضل بين الحياة المهنية والشخصية.

الخطة التدريبية التفصيلية

المحور الأول: فهم طبيعة الضغوط وأنواعها

• تعريف الضغوط وأنواعها المختلفة.
• أسباب الضغوط في بيئة العمل.
• تأثير الضغوط على الصحة النفسية والجسدية.
• العلاقة بين الضغوط والأداء الوظيفي.
• التعرف على علامات وأعراض الضغوط.

المحور الثاني: تحديد مصادر الضغوط في العمل

• الضغوط التنظيمية والإدارية.
• الضغوط الناتجة عن بيئة العمل.
• الضغوط الشخصية وتأثيرها على العمل.
• تقييم مصادر الضغوط وتأثيرها الفردي والجماعي.
• أدوات وأساليب تحديد وتحليل مصادر الضغوط.

المحور الثالث: استراتيجيات وتقنيات التحكم بالضغوط

• تقنيات التنفس والاسترخاء.
• إدارة الوقت وتنظيم الأولويات.
• التفكير الإيجابي وإعادة التأطير الذهني.
• التمارين البدنية والنشاط الرياضي.
• استخدام الدعم الاجتماعي والمهني.

المحور الرابع: بناء بيئة عمل صحية وداعمة

• مبادئ بيئة العمل الصحية.
• تشجيع التواصل المفتوح والدعم المتبادل.
• تطوير سياسات العمل المرنة.
• تعزيز التوازن بين الحياة المهنية والشخصية.
• دور الإدارة في خلق بيئة داعمة.

المحور الخامس: مهارات التكيف والمرونة في مواجهة الضغوط

• مفهوم التكيف والمرونة النفسية.
• تطوير استراتيجيات التكيف الفعالة.
• التعامل مع التحديات بشكل إيجابي.
• تعزيز القدرات الذاتية والدعم الذاتي.
• ممارسة التأمل وتقنيات الوعي الذهني.