التوازن بين العمل والحياة
التصنيف الرئيسي: الجودة والتميز المؤسسي | التخصص: الجودة والامتثال
الوصف العام: تركز الدورة على تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية من خلال استراتيجيات لتحسين الإنتاجية والصحة العامة وتقليل التوتر، وتعزيز مهارات إدارة الوقت وتحديد الأهداف.
معلومات البرنامج:
- الجودة والامتثال
- الجودة والتميز المؤسسي
أهداف الدورة
- فهم أهمية التوازن بين العمل والحياة وتأثيره على الإنتاجية والصحة.
- تعلم كيفية تحديد الأهداف باستخدام تقنيات SMART.
- اكتساب مهارات إدارة الوقت، التفاوض على طرق العمل المرنة، والتعامل مع التوتر.
- تطبيق استراتيجيات للحفاظ على التوازن الصحي بين الحياة الشخصية والمهنية.
الخطة التدريبية التفصيلية
البداية
- كسر الجليد
- النقاط التنظيمية
- قائمة الأفكار المؤجلة
- أهداف الورشة
فوائد التوازن الصحي
- لماذا هو مهم؟
- زيادة الإنتاجية
- تحسين الصحة النفسية والجسدية
- زيادة المعنويات
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
علامات عدم التوازن
- المخاطر الصحية
- الغياب
- الإرهاق
- التوتر
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
الموارد التي يمكن أن يقدمها صاحب العمل
- منح الموظفين مزيدًا من التحكم
- طلب اقتراحات من الموظفين
- برنامج مساعدة الموظفين (EAP)
- مكافأة الموظفين
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
نصائح في إدارة الوقت
- مصفوفة العاجل/المهم
- تعلم قول "لا"
- البقاء مرنًا
- قاعدة 80/20
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
تحديد الأهداف
- الأهداف الثلاثة "P"
- أهداف SMART
- التصور
- ترتيب أولويات أهدافك
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
طرق العمل الاختيارية
- العمل عن بُعد
- مشاركة الوظائف
- إعادة تصميم الوظائف
- الوقت المرن
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
في العمل
- ترك التوتر المنزلي في المنزل
- تقسيم المهام الكبيرة
- التفويض
- تحديد أهداف دقيقة
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
في المنزل
- ترك توتر العمل في العمل
- إيقاف الهاتف
- تخصيص وقت لنفسك
- الحفاظ على حدودك
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
إدارة التوتر
- التمرين
- الأكل الصحي
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- التقييم الذاتي
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
العمل في مكتب منزلي
- إعداد مكتب منزلي
- تحديد الحدود
- التعامل مع المشتتات
- إعداد جدول والالتزام به
- دراسة حالة
- أسئلة المراجعة
الاختتام
- كلمات من الحكماء
- مراجعة قائمة الأفكار المؤجلة
- الدروس المستفادة
- إتمام خطط العمل والتقييمات