إدارة الوقت والذات والتحكم في ضغوط العمل

يعد البرنامج التدريبي "إدارة الوقت والذات والتحكم في ضغوط العمل" من البرامج التدريبية التي تهدف إلى تعليم المشاركين كيفية تحسين إدارة وقتهم وذواتهم في العمل، وكيفية التحكم في ضغوط العمل بشكل فعال. ويتضمن البرنامج عدة محاور، من بينها: 1- تحديد الأهداف: يتعلم المشاركون في هذا البرنامج كيفية تحديد الأهداف الشخصية والمهنية بشكل واضح ومحدد، وكيفية تحديد الأولويات في تحقيق هذه الأهداف. 2- إدارة الوقت: يتعلم المشاركون كيفية تخطيط وتنظيم وإدارة وقتهم بشكل فعال، وكيفية تحديد الأولويات وتقدير الوقت المستغرق في إنجاز المهام المختلفة. 3- إدارة الذات: يتعلم المشاركون كيفية إدارة أنفسهم وتحسين مهاراتهم الشخصية والمهنية، وكيفية تحسين قدراتهم التحليلية والإدارية والتواصلية لتحسين أدائهم المهني. 4- التحكم في ضغوط العمل: يتعلم المشاركون كيفية التعامل مع ضغوط العمل بشكل فعال، وكيفية التحكم في التوتر والضغوط النفسية والتحكم في العوامل التي تؤثر على صحتهم العامة وأدائهم المهني. 5- تطوير مهارات الاتصال والتفاعل: يتعلم المشاركون كيفية تطوير مهارات الاتصال والتفاعل الإيجابي مع الآخرين، وكيفية التفاعل مع الزملاء والعملاء والشركاء في العمل بشكل فعال. بشكل عام، يهدف برنامج التدريبي "إدارة الوقت والذات والتحكم في ضغوط العمل" إلى تحسين مهارات المشاركين في إدارة وقتهم وذواتهم في العمل، وتحسين أدائهم المهني وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وتعليمهم كيفية التحكم في ضغوط العمل بشكل فعال. ويمكن لأي شخص يرغب في تحسين مهاراته الشخصية والمهنية وتحسين أدائه المهني الاستفادة من هذا البرنامج، سواء كان ذلك في العمل أو في الحياة الشخصية.

سيكون المشارك في نهاية الدورة قادراً على:

1. تحسين إدارة الوقت: يهدف البرنامج إلى تعليم المشاركين كيفية تحسين إدارة وقتهم بشكل فعال، وتحديد الأولويات وتخطيط وتنظيم وقتهم لتحقيق الأهداف المهنية والشخصية.
2. تحسين إدارة الذات: يهدف البرنامج إلى تعليم المشاركين كيفية تحسين إدارة أنفسهم وتطوير مهاراتهم الشخصية والمهنية، وتحسين قدراتهم التحليلية والإدارية والتواصلية.
3. تحسين تحكم المشاركين في ضغوط العمل: يهدف البرنامج إلى تعليم المشاركين كيفية التعامل مع ضغوط العمل بشكل فعال، وتحكمهم في التوتر والضغوط النفسية والتحكم في العوامل التي تؤثر على صحتهم العامة وأدائهم المهني.
4. تحسين فرص النجاح المهني: يهدف البرنامج إلى تحسين أداء المشاركين المهني وتحقيق النجاح في العمل، وذلك من خلال تعليمهم كيفية تحسين إدارة الوقت والذات والتحكم في ضغوط العمل
5. تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية: يهدف البرنامج إلى تعليم المشاركين كيفية تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وتحسين نوعية الحياة الشخصية والعملية.

• المديرين والقادة: حيث يمكن لمديري الأعمال والقادة التعرف على أفضل الممارسات في إدارة الوقت والذات والتحكم في ضغوط العمل، وتطبيقها في أعمالهم وتحسين أدائهم المهني وتحقيق النجاح.
• الموظفين في المؤسسات والشركات: حيث يمكن للموظفين تعلم كيفية تحسين إدارة وقتهم وذواتهم في العمل، وتحسين أدائهم المهني وتحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية.
• الطلاب والخريجين الجدد: حيث يمكن للطلاب والخريجين الجدد تعلم كيفية إدارة وقتهم وذواتهم في العمل، وتحسين مهاراتهم الشخصية والمهنية لتحقيق النجاح في الحياة المهنية.
• أصحاب الأعمال الصغيرة والمتوسطة: حيث يمكن لأصحاب الأعمال الصغيرة والمتوسطة تعلم كيفية تحسين إدارة وقتهم وذواتهم في العمل، وتحسين أداء المؤسسات وتحقيق النجاح في الأعمال
• المهتمين بتطوير مهاراتهم الشخصية والمهنية: حيث يمكن لأي شخص يرغب في تحسين مهاراته الشخصية والمهنية وتحسين أدائه المهني الاستفادة من هذا البرنامج.

اليوم الأول: الجلسة الأولى مبادئ ادارة الوقت مفهوم الوقت وأهميته الفرق بين إدارة الوقت وإدارة الحياة تحديات الادارة الفعالة للوقت العمليات العقلية المرتبطة بالاحساس بالوقت كم من الوقت يمكن توفيره وماذا يمكن أن يحدث فيه الجلسة الثانية التخطيط وتحديد الأولويات مفهوم وأهمية التخطيط أساس ومكونات التخطيط الأساسية مبدأ باريتو 20/80 لوضع الأولويات مصفوفة ايزنهاور لتحديد الأولويات -اليوم الثاني: الجلسة الأولى عوائق ادارة الوقت والتغلب عليها اسباب التاخير والتسويف علاقة الاهداف والاولويات بعدم الانجاز استراتيجيات التغلب على مضيعات الوقت تقسيم المهام بحسب الاهمية والاطر الزمني الجلسة الثانية ادارة الضغوط تعريف الضغوط وأنواعها مخاطرها وعلاماتها استراتيجيات التعامل مع الضغوط تضمين ادارة الضغوط في عملية التخطيط